باقاعدہ ورزش سے دماغی،جسمانی فوائد کا حصول| Physical, Mental, And Overall Health Benefits Of Regular Exercise - How Exercise Improves Health

 

Physical, Mental, And Overall Health Benefits Of Regular Exercise

اس آرٹیکل میں ہم جسمانی اور ذہنی دونوں طرح کے چند اہم فوائد کو دیکھنے جا رہے ہیں، کہ ایک ورزشی پروگرام کس طرح آپ کی زندگی میں بہتری  لا سکتا ہے۔ آئیے جسمانی فوائد کے ساتھ شروع کریں۔

 نمبر1

 قلبی اور سانس کی بہتری

 وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کے کارڈیک مسلز مضبوط ہو جاتے ہیں ،   وہ عضلات جو آپ کے دل کو گھیرے ہوئے ہیں،  ہر اسٹروک کے ساتھ زیادہ مقدار میں خون پمپ کرتے ہیں۔آرام دہ اور پرسکون جسم دل کے کام کی شرح میں کمی کا سبب بنتا ہے۔  آپ کے جسم میں  زیادہ سرخ خون کے خلیات تیار ہوتے ہیں، جو آپ کو بہتر بناتے ہیں آپ کے پٹھوں میں آکسیجن لانے کی صلاحیت، اور آپ کے پھیپھڑے خون کی سپلائی میں مضبوط اور بہتر ہو جاتے ہیں اورجسم کی آکسیجن کی ضرورت کو پورا کرتے ہیں۔

 نمبر 2

صحت کے خطرے کے عوامل میں کمی

 باقاعدگی سے ورزش آپ کی دل کی بیماریاں ، ٹائپ 2 ذیابیطس، اورمیٹا بولک سنڈروم کا خطرہ  کم کر سکتی ہے۔  تحقیق یہ بھی ظاہر کرتی ہے کہ فعال لوگوں میں بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے،اور باقاعدہ ورزش سے  آپ کے طویل عرصے تک زندہ رہنے کے امکانات بھی بڑھ سکتے ہیں۔

 نمبر 3

 میٹابولک ریٹ میں اضافہ

 میٹابولک شرح وہ شرح ہے جس پر آپ کا جسم کیلوریز جلاتا ہے۔ ورزش کے دوران، آپ کے جسم میں  آرام کرنے کے  مقابلے میں واضح طور پرزیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔ تاہم، آپ کی میٹابولک شرح آرام کے بعد بھی بڑھ جاتی ہے۔آرام کی صورت میں جسم میں توانائی سٹور ہوتی رہتی ہے۔ جو کہ موٹاپے کا باعث بنتی ہے۔ آپ کاجسم  

کی ATPورزش کے دوران توانائی استعمال کرتا ہے۔آپ کا جسم پٹھوں کی مرمت کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے۔ جو کہ 

صورت میں حاصل کی جاتی ہے۔یہ کئی عوامل پر منحصر ہے۔اس کے لئے ورزش آپ کی فٹنس کو بڑھا سکتی ہے۔

نمبر 4

 گرنے کا خطرہ کم 

  آپ کے ورزش پروگرام میں ہم آہنگی اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں،  تو ازن  کو شامل کرنا،آپ کی موٹرنیوران کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ مہارتیں اس طرح گرنے کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔

 نمبر 5 

ہڈیوں کی صحت میں بہتری

 مختلف سرگرمیاں، جیسے کہ پلائیومیٹرکس اور جمپنگ، اور مزاحمتی تربیت، ہڈی کے نقصان کو کم کر سکتی ہے۔ کثافت جو عمر کے ساتھ آتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ کھیل کھیلنا جس میں دوڑنا اور چھلانگ لگانا شامل ہے فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

  نمبر 6

 وزن  اور موٹاپا میں کمی

  ایک مکمل وزن کے انتظام کا منصوبہ اور جسمانی سرگرمی  ضرورت سے زیادہ چکنائی سے بچنے اور صحت مند رہنے کے لیے ایک اہم حصہ ہوسکتی ہے۔   باقاعدگی سے ورزش زیادہ کیلوری جلاتی ہے اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرتی ہے،۔۔یہ دونوں وزن میں کمی اور وزن کی بحالی کی کلیدہیں۔ اب ذرا ذہنی فوائد پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔

 نمبر 1

 فلاح و بہبود کے جذبات میں اضافہ

 ورزش کرنے سے اینڈورفنز اور اینکیفالن کی کارروائی میں اضافہ ہوتا ہے، جو قدرتی قوت مدافعت کو بہتر بناتا ہے، اور درد کے احساس کو کم کرتا ہے۔ باقاعدہ ورزش بھی کر سکتے ہیں۔  زیادہ توانائی حاصل کرنے کے احساسات، اور زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنائیں۔

نمبر 2

 بہتر نیند

 تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش لوگوں کو تیزی سے نیند آنے اور گہری نیند سے لطف اندوز ہونے میں مدد دیتی ہے۔ ورزش  نیند کے دورانیے کو بھی بہتر بنا سکتی ہے، اور درمیانی رات کے جاگنے کو کم کر سکتی ہے۔ بہتر مجموعی نیند کا معیار بھی بہتر ہوتا ہے۔

 نمبر 3

دماغ کی بہتر کارکردگی

 اگر آپ باقاعدہ ورزش کر سکتے ہیں تو اس سے تھکاوٹ کو کم کرسکتے ہیں، جس سے ہوشیاری اور حراستی بہتر ہو سکتی ہے،۔ ورزش سے جسمانی سرگرمی بہتر ہوتی ہے اور خون کی گردش تیز ہو جاتی ہے اور، جو دماغ کو تیز رفتاری سے آکسیجن پہنچاتی ہے، اس سے سوچنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔

 نمبر 4 

خود اعتمادی میں اضافہ

 باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم کی شکل کو بہتر بنا سکتی ہے، آپ کی ظاہری شکل میں آپ کے اعتماد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس طرح آپ کی خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے۔ کامیابی کے احساس کو فروغ ملتا ہے،  آپ کی زندگی میں کام  اور  ورزش کے پروگرام کے کچھ بڑے جسمانی اور ذہنی فوائد ہیں۔

ورزش کو اپنا معمول بنائیں اور ایک خوبصورت زندگی پائیں۔